Eye Exercises: स्क्रीन टाइम बढ़ने की वजह से आँखें हो रही कमजोर? इन आसान एक्सरसाइज से रखें ध्यान

India News Bihar ( इंडिया न्यूज), Eye Exercises: डिजिटल युग में जहां इंसान हर समय टीवी, मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर से घिरा रहता है, वहीं आंखों पर पड़ने वाला दबाव भी बढ़ता जा रहा है। लगातार स्क्रीन टाइम के कारण आंखें कमजोर होने लगती हैं और आंखों की देखभाल करना आवश्यक हो जाता है।

आंखों की सेहत के लिए नियमित एक्सरसाइज

आंखों की सेहत के लिए नियमित एक्सरसाइज अहम भूमिका निभाती है। इससे न केवल आंखों पर पड़ने वाले दबाव से राहत मिलती है, बल्कि नजर भी साफ होती है। साथ ही लेजी आई और ड्राई आई जैसी समस्याओं से भी बचा जा सकता है। जानिए कुछ आसान आंख एक्सरसाइज के बारे में।

पामिंग: आंखें बंद करके हथेलियों को गरमा कर उन्हें आंखों पर रखें। 2-3 मिनट तक ऐसे ही बैठें।

फोकस चेंज: अंगूठे को आंख के सामने रखकर 5 सेकंड देखें। फिर दृष्टि 20 फीट दूर ले जाएं। 2 मिनट तक इस चक्र को दोहराएं।

जूमिंग: अंगूठे को आंख के समीप से दूर ले जाएं। इस प्रक्रिया को 3-5 बार करें।

ब्लिंकिंग: हर 4 सेकंड में आंखों को झपकाएं। 2 मिनट तक इसे जारी रखें।

द 8 फिगर: 10 फीट की दूरी पर 8 आकार की रेखा की कल्पना करें और आंखों से उसका अनुसरण करें।

इन आसान एक्सरसाइज को अपनाकर आप आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। थोड़े समय में ही इससे आंखों की दृष्टि में सुधार आएगा।

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