Healthy Diet: पूरे दिन की हेल्दी डाइट प्लान, वजन घटाने के साथ रहेगी फिटनेस

India News Bihar(इंडिया न्यूज), Healthy Diet: खान-पान और लाइफस्टाइल फिट रहने के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन क्या खाना चाहिए, क्या नहीं, इस पर लोगों में काफी कन्फ्यूजन रहती है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने एक वीडियो शेयर कर बताया है कि पूरे दिन क्या खाना चाहिए ताकि वजन कंट्रोल में रहे और फिटनेस भी बनी रहे।

सुबह का नाश्ता

रुजुता के मुताबिक, उठने के 10-15 मिनट में ही कुछ खा लेना चाहिए ताकि मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो और वजन घटे। चाय-कॉफी और स्पाइसी चीजें इस समय नहीं लेनी चाहिए। फल या ड्राई फ्रूट्स लेना फायदेमंद होगा।

नाश्ता:
नाश्ते में हेल्दी चीजें जैसे इडली, पोहा या घर का बना पराठा लेना चाहिए। पैकेज्ड फूड्स से बचना बेहतर है।

दोपहर का खाना:
सेहतमंद रहने के लिए 11 बजे से लेकर 1 बजे के बीच लंच करना चाहिए। लंच में दाल-रोटी, साबुत अनाज की चीजें, गर्मियों में ज्वार और रागी का सेवन किया जा सकता है।

शाम का नाश्ता:
शाम को 4 से 6 बजे के बीच नट्स, होममेड स्नैक्स, स्प्राउट्स, पीनट्स या दूध लेना चाहिए। चाय-कॉफी और नमकीन-मीठे स्नैक्स इस समय नहीं लेने चाहिए।

रात का खाना:
डिनर सोने से 2 घंटे पहले यानी शाम 7 से 8:30 बजे के बीच करना चाहिए। खिचड़ी, चावल-दाल या लाइट अनाज लेना फायदेमंद होगा।

रुजुता के मुताबिक इस डाइट प्लान से न सिर्फ वजन कंट्रोल में रहेगा बल्कि पूरी बॉडी फिट एंड फाइन भी रहेगी। ज्यादा देर तक भूखे रहना या ज्यादा देर से खाना दोनों ही नुकसानदेह हैं।

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